Fit Balance with Julie Marsaux: Moving to Feel Better at SKEMA

Julie Marsaux : bouger pour mieux se sentir à SKEMA

À SKEMA Business School, le sport occupe une place importante dans la vie étudiante. Parmi les activités proposées, le Fit Balance, animé par Julie Marsaux, offre une approche accessible et complète du mouvement. Inspiré du pilates, du yoga et du travail de mobilité, ce cours permet aux étudiants de relâcher la pression, d’améliorer leur posture et de prendre soin de leur corps après une journée de cours.

Julie Marsaux, une alumni devenue coach sport santé

Julie Marsaux est alumni de SKEMA, diplômée en 2007 d’un master en marketing et management de projet spécialisé en webmarketing. Après près de vingt ans passés dans la communication et le marketing, elle décide de se reconvertir professionnellement, la sédentarité des bureaux ne lui convenant plus.

Dans le cadre de cette formation, elle revient à SKEMA pour effectuer un stage. Elle y retrouve Nathalie Sanchez, qui était déjà professeure de sport lorsqu’elle était étudiante et qui devient cette fois sa tutrice de stage. Ensemble, elles mettent en place de nouvelles activités sportives au sein de l’école, notamment le Fit Balance et des séances de marche nordique.

Aujourd’hui, Julie intervient régulièrement sur le campus pour animer ces séances.

Les bienfaits du pilates pour les étudiants

Le pilates est une méthode d’entraînement centrée sur le renforcement des muscles profonds, la respiration et la posture. Cette pratique est particulièrement adaptée aux étudiants, qui passent souvent de longues heures assis devant un ordinateur ou en salle de cours.

Parmi ses principaux bienfaits, on peut citer :

• l’amélioration de la posture, notamment pour le dos et les épaules
• le renforcement des muscles profonds, essentiels pour stabiliser le corps
• l’augmentation de la mobilité et de la souplesse
• la réduction du stress, grâce à l’association du mouvement et de la respiration

Ces effets contribuent à réduire les tensions physiques et à améliorer le bien-être général.

Le Fit Balance : une méthode hybride et dynamique

Le Fit Balance est une méthode développée par Julie Marsaux qui combine plusieurs inspirations. Les séances mêlent des exercices inspirés du pilates, du yoga, de la gymnastique chinoise et du travail de mobilité et d’étirements.

Contrairement à un cours de yoga classique, où les postures sont souvent maintenues longtemps, le Fit Balance propose un rythme plus dynamique. Les exercices s’enchaînent plus rapidement, ce qui permet de travailler différentes parties du corps au cours d’une même séance.

Cette approche permet de renforcer le corps tout en conservant une dimension de détente et de bien-être.

Comment se déroule une séance

Les séances de Fit Balance ont lieu le mardi de 18h30 à 20h dans la salle de sport de SKEMA.

Chaque séance suit généralement une structure similaire :

• un échauffement inspiré de la gymnastique chinoise, pour mettre le corps en mouvement et activer la circulation
• une salutation au soleil inspirée du yoga, adaptée selon le thème de la séance (haut du corps, bas du corps ou full body)
• des exercices inspirés du pilates pour renforcer les muscles profonds
• un travail de mobilité afin d’améliorer l’amplitude des mouvements
• des étirements et une phase de relaxation pour terminer la séance en douceur

L’objectif est d’offrir aux étudiants un moment de mouvement et de récupération après une journée d’étude.

Actithérapie et hypnose ericksonienne

En dehors de SKEMA, Julie Marsaux développe également une activité de coach sport santé en accompagnement individuel.

Elle travaille notamment sur une approche appelée actithérapie, une thérapie basée sur l’activité physique. Les séances durent généralement une heure ou une heure trente et sont divisées en deux parties.

La première partie consiste en une activité physique adaptée à la condition et aux besoins de la personne. La seconde partie est consacrée à un accompagnement psychologique, afin de travailler sur les objectifs personnels ou les difficultés rencontrées.

Julie Marsaux est également formée à l’hypnose ericksonienne, une technique thérapeutique qui peut être utilisée pour aider les personnes à dépasser certains blocages ou à améliorer leur bien-être mental. Cette approche vient compléter le travail réalisé pendant les séances d’actithérapie.

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Julie Marsaux: Moving to Feel Better at SKEMA

At SKEMA Business School, sport plays an important role in student life. Among the activities offered, Fit Balance, led by Julie Marsaux, provides an accessible and well-rounded approach to movement. Inspired by pilates, yoga, and mobility training, this class helps students release stress, improve their posture, and take care of their bodies after a long day of classes.

Julie Marsaux, an alumna turned health and fitness coach

Julie Marsaux is a SKEMA alumna, graduating in 2007 with a Master’s degree in Marketing and Project Management specialized in web marketing. After nearly twenty years working in communication and marketing, she decided to change career paths, as the sedentary nature of office work no longer suited her.

As part of her retraining, she returned to SKEMA for an internship. There, she reconnected with Nathalie Sanchez, who had been her sports teacher when she was a student and who later became her internship supervisor. Together, they introduced new sports activities within the school, including Fit Balance and Nordic walking sessions.

Today, Julie regularly works on campus to lead these sessions.

The benefits of pilates for students

Pilates is a training method focused on strengthening deep muscles, breathing, and posture. This practice is particularly suitable for students, who often spend long hours sitting in front of a computer or in lecture halls.

Some of its main benefits include:

• Improved posture, especially for the back and shoulders
• Strengthening of deep muscles, which are essential for stabilizing the body
• Greater mobility and flexibility
• Reduced stress, thanks to the combination of movement and breathing

These effects help reduce physical tension and improve overall well-being.

Fit Balance: a dynamic hybrid method

Fit Balance is a method developed by Julie Marsaux that combines several inspirations. The sessions include exercises inspired by pilates, yoga, Chinese gymnastics, and mobility and stretching work.

Unlike a traditional yoga class, where postures are often held for a long time, Fit Balance follows a more dynamic rhythm. Exercises flow more quickly, allowing participants to work on different parts of the body during a single session.

This approach strengthens the body while maintaining a strong focus on relaxation and well-being.

How a session is structured

Fit Balance sessions take place every Tuesday from 6:30 PM to 8:00 PM in the SKEMA gym.

Each session generally follows a similar structure:

• A warm-up inspired by Chinese gymnastics to activate the body and stimulate circulation
• A sun salutation inspired by yoga, adapted to the theme of the session (upper body, lower body, or full body)
• Pilates-inspired exercises to strengthen deep muscles
• Mobility work to improve range of motion
• Stretching and a relaxation phase to end the session calmly

The goal is to give students a moment of movement and recovery after a day of studying.

Actitherapy and Ericksonian hypnosis

Outside of SKEMA, Julie Marsaux also works as a health and fitness coach, offering individual coaching sessions.

She is developing an approach called actitherapy, a therapeutic method based on physical activity. Sessions usually last one hour or one and a half hours and are divided into two parts.

The first part focuses on adapted physical activity, tailored to the individual’s physical condition and personal needs. The second part involves psychological support, helping individuals work through personal goals or difficulties.

Julie Marsaux is also trained in Ericksonian hypnosis, a therapeutic technique that can help people overcome deeper mental blocks or improve their overall well-being. This approach complements the work done during actitherapy sessions.

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